dieta do

A jakie najlepsze beda do tego witaminy i mineraly co dokupic? Dieta oczywiscie jest.

mam tych punktów duzo , ale jesli chodzi o SAA to sa duze pieniadze SAA+PCT do tego DIETA , wchvj białka, witamin, minerałow, leków na cyklu po cyklu i suplementów po cyklu Nawet cykl na 100-200 metanabolu to nie jest 70-80 zł jesli robi ktos to z głowa w miare

..DIETA+ jesli są ew braki uzupelniac gainerem/bialkiem, do tego moga byc wit i o3 na mono wg mnie troche za wczesnie/jesli stagnacji brak / pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-12-27 16:14:51

Ogólnie plan fajny jednak dałbym zakres powtórzeń 12-8 i do pleców daj jeszcze podciąganie na drazku 4 serie max martwy ciąg 12/10/8/8 wiosło sztangą 12/10/8 Plecy przed bicepsem, dieta , streching Ps jak na Twój staż ułożyłbym bardziej standardowy plan 3 dniowy albo FBW bedzie odpowiedniejszy pozdro

Poniedziałek: Klata + Biceps Pompki, szeroki rozstaw dłoni- 3 x 12 Pompki, rozstaw dłoni na szerokośc barków- 3 x 12 Pompki, wąski rozstaw dłoni- 3 x 15 Uginanie ramion stojąc z podchwytem, supinacja nadgarstka- 3 x 12 uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano- 3 x 12 uginanie ramion stojąc z chwytem młotkowym- 3 x 12 Środa: Plecy + Barki [...]

Tutaj masz lin na poczatek http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A to potem i powinno Ci wystarczyć http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego dieta i powinienes ruszyć pozdro

pasuje ta dieta?, dorzuce do ostatniego posilku 10ml tranu jako tluszcz i przyokazji mi sie przyda jako poprawe odpornosci bo mam bardzo słaba i choruje... jakie wrzucic jeszcze witaminki, planuje pic zawsze kawe przed aerobami/silownia wiec ona pewnie wyplukuje troche witamin... jest wogole sens kupowac te vitki? czy nie, no i domowe zma bede [...]

[...] trawienie, pozbylem sie zgag, nadkwasot, sypiam lepiej i lzej mi wukonywac codzienna porcje aktywnowsci (1-2 godz). Pamietaj, ze pisze tu sporo 'kulturystow' i na ich potrzeby nastawiona jest dieta oferowana na forum, a zwykli smiertelnicy czesta znajduja 'jakis sposob w tym szalenstwie'... Podejdz z rozsadkiem, w koncu duza juz dziwczyna jestes

Mam jeszcze troche tłuszczyku na brzuchu do spalenie ;p. A dieta , jak? Nada sie?

z dietą staram sie okresowo dbac...tzn, białko na poziomie 180g,wegli nie licze bo ciężko,tłuszczy tak samo:( Niewiem jak z intensywnością, w sumie robiłem na maxa zawsze, czyli do ostaniego powtuzenia,czasami nawe zażucałem co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:), [...]

Chodzi o nitrobolon, czyli tak jak mówiłeś nox3 a co do nitro to przeciez dieta wysokobialkowa nie wyklucza ani tej odzywki ani armwrestlingu, po prostu chce uzyskac miesnie i sile a armwrestling tak niezdecydowanie

z dietą staram sie okresowo dbac...tzn, białko na poziomie 180g,wegli nie licze bo ciężko,tłuszczy tak samo:( Niewiem jak z intensywnością, w sumie robiłem na maxa zawsze, czyli do ostaniego powtuzenia,czasami nawe zażucałem co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:), [...]

brakuje mi prozdrowotnych tłuszczów, omega do śniadania? czekam jak kolega na relację, bo dieta ciekawa i efekty też mogą być ciekawe, tylko pytanie czy 30dni to nie zbyt krótko? To zostawiam specjalistom, a Tobie zdrowia!

moim skromnym zdaniem ta dieta bez dopingu nie ma sensu. potrzebne do tego sa porzadne termogeniki (z efedryna) i jeszcze solidniejsze antykataboliki. pomijajac juz w ogole fakt, ze 3g bialka bez koksu nie ma sensu. Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-12-28 09:01:49

poczytaj jeszcze troche, bo slabiutka dieta. Co do witamin to kup omege-3 i Chela MZB Olimpu na lepsza regeneracje

z dietą staram sie okresowo dbac masz odpowiedź.Może nawet nie miałeś dodatniego bilansu.... co do treningów to ćwiczysz 2 miechy, robisz 1-2 tygodnie regeneracji i kolejny cykl treningowy.

posty podwieszone w Odżywianiu.Jasne i klarowne. I zobacz sobie w postach jak ludzie mają poprawiane diety.Pisząc dieta nie chodzi też o rygor nie wiadomo jaki. co do treningu to jak miętki, jakieś fbw w stylu 15-10-5 albo HST,w którym również możesz dobrać sobie inne mikrocykle. Przy takim treningu nie przeciążasz Centralnego Układu Nerwowego.

A nie pomyślałeś, że przyczyną słabych rezultatów może być dieta? Przejdź do działu odżywianie. I wklej tutaj twój plan.

Trening to impuls do wzrostu. Jak nie dostarczysz budulca to nie dajesz szansy swoim mięśniom aby urosły. Nie przejmuj się. Dobre nawyki potrzebują czasu, aby je wdrożyć w rutynę dnia. I dotyczy to zarówno siłowni jak i odżywiania. W szkole można spokojnie żyć zgodnie z dietą. Wystarczy odrobiną chęci, organizacji i spoko luz. Jeżeli [...]

Jestem ekto ACT robiłem ..... kiedy to było Ale pamiętam ze masy jakiejś duzej nie zrobiłem (moje poczatki lipa z dietą), dał mi natomiast dobre przygotowanie do dalszych treningów I o to w tym wszystkim chodzi pozdro